jest na noc

Eska Tauryne tez mam wszystko co mam zapisane jest na pierwszej stronie w poscie 4 !! Wkoncu o te rzeczy pytam. Soldierr ok bede bral na czczo i zaraz po treningu aby rzeczywiscie zastopowoac katabolizm oraz na noc bede bral

Ja nie ryzykuje węgli na noc, popijam twaróg woda a olej strzelam z kielona}:-( a jak jest kasa i mnie już wkurza twaróg to białko na noc kupuje - ale mam awersje do proszków - wiadomo lepiej zjeść naturalnie, tylko proszki są bardzo wygodne.

Tetracyklina to dosc powszechnie stosowany antybiotyk przy problemach z cera. Skoro go dostales, to raczej masz spore problemy z cera. Ja dostawalem tetralysal, to tez jest tetracyklina. Po tym antybiotyku dosc silnie zmniejszy ci sie lojotok, czyli nie bedziesz mial tlustej skory. Kuracja trwa dosc dlugo, ale to co dostales to porzadny zestaw - [...]

[...] raczej trzymam się ogólnych zasad i nie chce mi liczyć się tego wszystkiego wszystkiego; wg,tł,bk i kcal. Tylko np.ostatnio ograniczam ilości jedzenia ,w posiłkach gdzie jest wiecej tłuszczu nie spożywam wegli ,a w tych wysokowęglowodanowych ograniczam tłuszcz,posiłek na noc bez węgli ,albo mało --do śniadania i po treningu wiecej węgli niż [...]

Jaki jest cel diety? Ile ważysz? Jakie zapotrzebowanie? Co do składu: 7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek FAJNIE. MOŻESZ DODAĆ NP ORZECHY WŁOSKIE 10.30 ryż (lub kasza manna) OD GRYSIKU LEPSZY BĘDZIE KUSKUS tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ [...]

[...] Moje dzienne zapotrzebowania to: Białko: 149,6 Tłuszcz: 54,4 Węglowodany: 408 Kalorie: 2720 Spożywam: Białko: 157 bez policzenia polędwicy) nic się nie stanie jak jest za duzo?? bo jak nie to doradźcie co usunąć Tłuszcz: 49,9 bez polędwicy ale powinno być dobrze Węglowodany: 437 troche za dużo może być?? Kalorie: 2540,8 oczywiście [...]

[...] zewnętrzna 3 serie x 15p x 3kg 8. no money 3 serie x 15-20p x 1,5kg +15minut aero. wrażenia: pompki ladnie weszly, hantle też.Napisz mi czy z głebokością w obu ćwiczeniach jest ok :-). Pierwsza seria w rozpietkach była 8kg, bo nie były wieksze dostepne. Młoty miedzy 12-14kg było bardzo ladnie, 16 to jak widać na filmu za dużo chyba %-). Przy [...]

[...] x 32(więcej na hantel nie weszło) 6.wyciąg nachwyt(wąsko) 15p x 22/15p x 24/15p x 26 + jakieś smieszne dropy 7. sandow 20p x 10-13kg x 4 serie wrażenia: pp sam ocenisz, siła jest. Arnoldki ledwo co. Unoszenie elegancko czułem, pierwsza seria i druga siłowa, reszta fajnie czułem. wyciskanie tylko do 70 kilo, bo ojciec samego mnie w piwnicy [...]

a jak z odżywką białkową, bo czytałam, że dobrze jest ją barć na noc lub po treningu zamiast posiłku. Jak uważacie?

[...] więcej kury/innego mięsa/ryby. Na noc twaróg sobie zarzuć z oliwą (uzupełnisz tłuszcze), po co tyle jajek ? Tzn. nie chodzi o cholesterol, bo ten mit już dawno obalony, ale jest wiele innych źródeł białka. Ty masz rano, po treningu i na noc jajka. Wrzuć twaróg/wiejski/naturalny, więcej mięsa/ryby/tuńczyk - ze 2/3 razy na tydzień. Urozmaicaj [...]

Dzieki za kolejne odpowiedzi. Zgadzam sie, ze tyle godzin pracy to za duzo, ale na ta chwile mam jakies plany i taka praca nie jest przypadkiem. Na Pauzach zaczynam sie ruszac - to fakt, ze wowczas zawsze gnilem w kabinie ;) W weekend ide na rowerek na silownie. Zobacze jak bedzie. Jesli mi sie nie spodoba kupie do domu. Oczywiscie wybiore sie na [...]

[...] POSILEK: 2 100g ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 450g mrozonych warzyw na patelnie przedtreningowy? dodaj oliwy Hmmm ma to sens, ale mam w diecie 60g Tluszczu i juz jest na styk... POSILEK: 3 70g Makaron 100g piersi z kurczaka 450g mrozonych warzyw na patelnie potreningowy??warzywa wywal Dlaczego warzywa sie wywala z [...]

[...] z niemieckiego, a tak ogólnie to wszystko spoko. W sumie nie mam co bardzo opisywać, nuda , humor mi się coś popsuł, duży mętlik w głowie ze sprawami prywatnymi i tak to jest... Trening Brak Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Yohimbine 9mg (oraz tak około 13:30 6mg ) -SFD Fat Burner 3 kaps (oraz tak około 13:30 [...]

przede wszystkim powinienes skoopic sie na diecie - ona jest podstawa, nie soople; tu masz linki do przydatnych postoow: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - [...]

dzieki :) jeszcze co do kreatyny biorac ja w kapulkach to zazwyczaj jest dawkowanie rano przed sniadaniem, przed treningiem i bezposrednio po tak jak w wiekszosci chyba odzywek. Jesli jednak treningi prowadze z rana dawkowac to tak? bo w sumie do 12-13 bede juz po calej dziennej dawce a na chwile obecna takie treningi o tej porze najbardziej mi [...]

No to teraz jest jasność. Jeśli chcesz schudnąć, to co proponujesz na noc, niestety odpada. Marchewka też ma sporo cukru i przy redukcji też niemile widziana. Oczywiście to jest kwestia indywidualna, generalnie odradza się węgle na noc, ale ja jak się odchudzam, to też jem czasem jabłka przed spaniem i nic się złego nie dzieje. Z dwojga złego [...]

ja osobiscie robilem oba sposoby i oba byly trafione (ale moj organizm jest bardzo podatny na kreatyne we wszystkich jej formach od mono po stacki)... jak bralem HF i BB to dni treningowe HF na czcczo BB przed treningiem i HF po treningu , dni nietreningowe BB na czczo i HF na noc jezeli natomiast HF i vasobolan... to HF na czczo i po treningu a [...]

[...] wypijam Egg protein 30 gram na noc i to styka, plus białka rośłinne któe też trzeba w diecie uwzględnić i wychodzi mi 2,5 grama białka na kg MC i to mi styka teraz kiedy nei jestem jeszcze na koksie, potrzebuje 11 kilogramów piersi i 112 jajek . (a wymeiniłęm źródła białak bo to jest najdroższe, reszta to pikuś). płątki owsiane kupisz w Lidlu za [...]

Tak, ser ten na noc jest bardzo dobry... A co do twoich posiłków to uważaj, bo przedawkowanie białka zwierzęcego nie jest zdrowę.

nie tylko koniu broni aspartamu. moze broni to zle slowo. po prostu aspartam jest demonizowany. zbytnio. w kazda strone przesada jest czyms negatywnym. a ser na noc to nie ironia. pasuje.